چاکرای ریشه چیست ؟
جالب است بدانید که کلمه ی چاکرا برگرفته از زبان سانسکریت و به معنای چرخ یا گرداب می باشد. چاکراها مراکز مختلف انرژی در بدن هستند و انرژی حیاتی را به بدن انسان منتقل کنند. انرژی حیاتی جز ارکان اساسی زنده ماندن و حیات همه جانداران اعم از درختان، گیاهان، حشرات و … است. اولین چاکرا، چاکرای ریشه (Root chakra) نام دارد که نام های دیگری نیز برای آن تعبیه شده است مانند آدرا و مولادهارا. محل دقیق چاکرای ریشه در آخرین مهره ی ستون فقرات قرار دارد. در واقع ستون بدن بر روی آن مستقر شده است. از آنجایی که هر چاکرا نمادی به خود اختصاص داده است، جالب است بدانید که نماد چاکرای ریشه شبیه یک گل نیلوفر 4 برگ است.
متعادل کردن چاکرای ریشه، پایه محکمی را برای باز کردن چاکراهای بالا ایجاد می کند. تصور کنید که در حال پی ریزی خانه ای هستید که قرار است برای مدت طولانی در آن زندگی کنید. یک پایه محکم تعبیه شده در خاک سفت، ثبات لازم را برای ایجاد خانه ای پر از شادی برای سال های آینده فراهم می کند. چاکرای ریشه متشکل از هر چیزی است که شما را به ثبات در زندگیتان می رساند. این شامل نیازهای اساسی شما مانند غذا، آب، سرپناه و ایمنی و همچنین نیازهای عاطفی بیشتر شما مانند رها کردن ترس است. هنگامی که این نیازها برآورده می شوند، شما احساس امنیت و آرامش می کنید و تمایل دارید که روز به روز کمتر نگران باشید.
خصوصیات چاکرای ریشه
| محل چاکرای اول | بین مقعد و دستگاه تناسلی (نشیمنگاه) |
| نمایندگی | نیاز های اولیه و غریزه های بقا |
| غدد اصلی | فوق کلیوی (که آدرنالین تولید می‌کند) |
| رنگ | قرمز تند |
| عطر | درخت سدر – درخت میخک |
| عضو وابسته | استخوانها، دندانها، ناخن، پا، روده بزرگ، مقعد، پروستات. مثانه. خون |
| شکل | نیلوفر چهار پر |
| فصل | زمستان |
| حالت | سرد و خشک |
| زمان خواب | ۱۰–۱۲ ساعت بروی شکم |
| حالت طبیعت | قرمز آتشین هنگام طلوع و غروب کمک می‌کند |
| عنصر | خاک |
| جنس کالبد | اتری |
| احساسات این مرکز | شور و هیجان |
| حیوان اساطیری | فیل سفید با هفت خرطوم |
چطور چاکرای ریشه را فعال کنیم ؟
روش های مختلفی برای باز کردن یا فعالی کردن چاکرای ریشه وجود دارد که در زیر به شرح تک تک آنها می پردازیم:
استفاده از سنگ و جواهرات
با استفاده از سنگ های خاص می توانیم چاکرای ریشه ی خود را باز کنیم. 4 مورد از سنگ هایی که می تواند تاثیر مثبتی بر روی باز شدن چارکرای اول بگذارد عبارتند از:
- یاس قرمز: از آنجایی که رنگ چاکرای ریشه قرمز است این امری بدیهی که یکی از رنگهای تاثیرگزار برای باز کردن چاکرای ریشه می تواند استفاده کردن از سنگ هایی با رنگ قرمز باشد. وجود این سنگ منجر به پدید امدن تعادل در مواقعی است که نوسانات خلقی وجود دارد.
- کارنلی قرمز: سنگی است با رنگ ها قرمز کم رنگ با رنگ های نارنجی. استفاده از این سنگ، انسان را به فردی جسور و شجاع تبدیل می کند.
- ابسیدین: سنگ هایی سیاه و سفید هستند که انسان را در برابر آسیب محافظت می کنند.
- سنگ خون: سنگی با رنگ سبز که به علت داشتن نقاطی با رنگ قرمز به این نام مشهور است. سنگ خون، سنگی نیمه قیمتی است که می تواند انرژی های منفی را دور کند و اعتماد بنفس را برای شما به ارمغان آورد.
یوگا و مراقبه
تکنیک های مراقبه چاکرا شباهت بسیاری با تکنیک های مراقبه ساده دارند. حال برای مراقبه ریشه باید این تکنیک را استفاده کرد:
با شانه های خود به پشت و ستون فقرات خود را راست بنشینید. سعی کنید تمام عضلات خود را در حالی که چشمان خود را می بندید آرام بگیرید و نفس عمیق بکشید. از طریق بینی نفس بکشید و نفس را تا آنجا که می توانید به داخل بدن خود بکشید و از دهان بازدم کنید. توجه خود را به محل چاکرای ریشه ، درست زیر قسمت پایینی استخوان خود معطوف کنید. به هرگونه تنگی در منطقه توجه کنید. از آنجا که عنصر ریشه چاکرای قرمز است ، سعی کنید درخشش قرمز در پایه ستون فقرات خود را نشان دهید. این درخشش به آرامی گسترش می یابد و باعث می شود کل منطقه گرم و آرام شود. 5 تا 5 دقیقه در این احساس استراحت کنید. وقتی آماده شدید ، چشمان خود را به آرامی باز کنید. چند دقیقه قبل از ادامه روز خود بنشینید.
برخی از نکات یوگا نیز به عملکرد ریشه چاکرای شما مرتبط است. به عنوان مثال ، مضامین یوگا ریشه ای چاکرا شامل Balasana است که شامل دراز کشیدن صورت ، استراحت روی زانوها و گوساله های شماست ، سپس بازوهای خود را در جلوی خود بکشید زیرا سر شما در بین آنها فرو می رود.
عادات غذایی
برای نگهداشتن تعادل و فعال کردن چاکرای ریشه رژیم غذایی سالم از اهمیت بسیاری برخوردار است. یعنی میزان استفاده کمتر از نمک، شکر و چربی، استفاده بیشتر میوه و سبزیجات. علاوه بر این موارد غذاهای خاصی نیز وجود دارند که در باز شدن چاکرای ریشه نقش بسزایی را ایفا می کنند که عبارتند از:
- غذاهای سرشار از پروتئین: غذاهایی مانند لوبیا، نخود سبز، اسفناج و بادام هستند که استفاده از انها منجر به این می شود که قدرت بدنیمان افزایش یافته و قدرت عاطفی ما را نیز تقویت می کند.
- سبزیجات ریشه ای: در گیاهانی مانند چغندر، سیر و سیب زمینی که ریشه ی آنها در زمین است یافت می شود که می توانند به تعادل و فعالسازی چاکرای ما کمک کنند.
- غذاهای قرمز: از انجایی که رنگ چاکرای ریشه قرمز است، پس غذاهای قرمز می تواند بر چاکرای ریشه تاثیر بگذارد. این غذاها ویتامین سی زیادی به بدن تزریق می کنند که می توان به توت فرنگی، گیلاس، گوجه فرنگی و فلفل قرمز اشاره کرد.
استفاده از جملات تاکیدی مثبت
استفاده از این جملات در طول روز، شروع روز و بعد از مدیتیشن می تواند تاثیر بسزایی داشته باشد. تعدادی از جملات تاکیدی عبارتند از:
- من احساس می کنم که پاکرای من در حال باز شدن است.
- من هر کجا باشم امن و مطمئن هستم.
- من یک بدن سالم دارم.
- من قدرتمندم.
- من ذهنی سالم و ارام دارم.
قدم زدن روی زمین با پای برهنه
قدم زدن با پای برهنه و لمس کف پا با زمنی می توان تاثیر بسیار زیادی برای فعال کردن چاکرای ریشه داشته باشد.
رایحه درمانی
یکی از روش های دیگر باز کردن چاکرای ریشه رایحه درمانی یا اروماتراپی است. عطر مختص چاکرای اول، عطر گل میخک است که می توان با بوییدن آن در باز کردن چاکای اول خود قدم بردارید.
تعادل چاکرای ریشه
اگر چاکرای ریشه در حالت متعادل باشد در بدن خود شاهد این اتفاقات هستیم:
- به هنگام تصمیم گیری می توانیم مقتدرانه عمل کرده و بهترین تصمیمات را اتخاذ کنیم.
- در زندگی خود از تعادل و پایداری خوبی برخوردار هستیم.
- توانمندی های درونی مان رشد کرده و افزایش می باید.
- در خلق و خویمان تعادل ایجاد شده و خوش خلق تر می شویم.
- در تمام مسائل زندگی خود از جسارت و شجاعت بسیار خوبی برخوردار هستیم.
- در مسائل مالی و اقتصادی خود، پیشرفت چشمگیری را شاهد هستیم.
- بین خودمان و نیروهای زمینی و کیهانی تعادل و هماهنگی بوجود می آید.
- در تمام ابعاد و جوانب زندگی (خواه مسائل مثبت خواه منفی) از ارامش خوبی برخوردار بوده و می توانیم مشکلات زندگیمان را به بهترین شکل مدیریت کنیم.
- سطح انرژیمان بالا رفته و در نهایت احساس شادابی و شادکامی را بطور مدام تجربه می کنیم.
چگونه چاکرای ریشه را متعادل و پاکسازی کنیم ؟
- معاشرت با افراد شاد و گوشه گیر نبودن
- کنار گذاشتن کینه ها و دلخوری ها
- ورزش کردن بطور مستمر و پیاده روی آگاهانه
- پا گذاشتن روی ترس های خود و با خود رفیق بودن
- رها بودن
- رقصیدن و شادی کردن
- استفاده از جملات تاکیدی
- استفاده از غذاهای مناسب
- استفاده از سنگ ها
- آواز خواندن
عدم تعادل چاکرای ریشه
- اختلالات اضطرابی
- ترس و کابوس
- عدم تعادل فیزیکی
- اختلالات خوردن
- احساس ناایمنی
- حملات وحشتزدگی و ترس های غیر منطقی
- احساس منفی داشتن راجع به خود و دیگران
- احساس درد در کمر و پاها
- بوجود امدن خشم و عصبانیت
- خودبیمار پنداری
- عدم اعتماد بنفس
بیماری های مرتبط با چاکرای ریشه
- ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
- ایجاد سرطان روده بزرگ
- بیماری های پروستات
- اسپاسم های عضلات
- التهاب در بواسیر
- بیماری های مثانه
- سفت شدن کمر
- آلرژی