چاکرای گلو

چاکرای گلو چیست ؟

چاکرای گلو یا حلق – ویشودها (Throat Chakra- Vishuddha – Vishuddhi) با گلو، زبان، لب‌ها، گونه‌ها، فک و گوش‌ها و همچنین پشت و پایین گردن و حتی شانه‌ها مرتبط است. ناحیه نفوذ آن فضایی از کمربند شانه، از گردن تا چانه و در امتداد ستون فقرات گردنی تا پایه جمجمه است. کریستین لیل (Kristin Leal) در کتاب متاآناتومی خود، این چاکرا را به عنوان «محلی بین عواطف و ذهن» توصیف می‌کند. شما می توانید آن را به عنوان مسیر ارتباط بین چاکراهای پایین به چاکراهای بالاتر در نظر بگیرید. چهار چاکرا اول، یعنی مولادهارا (ریشه)، اسوادیستانا (خاجی یا لگن)، مانیپورا (خورشیدی) و آناهاتا (قلب)، با عناصر زمین و بدن فیزیکی مرتبط هستند.

چاکراهای آجنا (چشم سوم) و ساهاسرارا (تاج) با نور، زیبایی، شهود و انرژی کیهانی یا معنوی مرتبط هستند. چاکرای گلو رابط بین این قلمروها است. کندال اسکوئر (Kendal Esquerre) معتقد است چاکرای گلو در ارتباط با چاکرای خاجی یا لگنی کار می کند. چاکرای اسوادیستانا محل خلاقیت شماست. برای اینکه آن ایده های خلاقانه شکوفا شوند و تجلی پیدا کنند، باید راهی برای ابراز وجود داشته باشند. اینجاست که ویشودا یا چاکرای گلو وارد می شود. ایده های خلاقانه ی شما به انرژی چاکرای گلو نیاز دارند تا بتوانند “صدا” را در جهان بیابند.

 خصوصیات چاکرای گلو

محل چاکرای پنجم	پائین و پشت مهره گردن، بین گودی گلو و حنجره
نمایندگی	بیان و ارتباط
غدد اصلی	تیروئید
رنگ	آبی کمرنگ
عطر	گل سرخ
عضو وابسته	حلق ، تارهای صوتی ، دهان ، فک ، پاراتیرویید ، زبان ، گردن ، لنف‌ها ، غدد عروقی ، چرخهٔ قاعده گی ، مثانه
شکل	نیلوفر شانزده پر
زمان خواب	۴–۵ ساعت بصورت راست و چپ متناوب
حالت طبیعت	نور شفاف آبی آسمان کمک کننده می باشد.
عنصر	اثیر
جنس کالبد	کالبد کلیشه ای
عملکرد	خرد ، ارتباط ، اعتماد ، سخنور ، بیان ، خلاق ، محتاط ، طراح و برنامه‌ریز ، نظم ، سازماندهی، صداقت
احساسات این مرکز	توسعه و شفا
حیوان اساطیری	فیل ، گاو ، شیر
هنگام تعادل	ارتباطات بهبود می یابد
مراقبت	مقدار زیادی آب تصفیه شده تمیز بنوشید . هم در کنار دیگران و هم در تنهایی خودتان آرام باشید و آهسته فعالیت کنید . آب آن را فعال می کند ، بنابراین بازدید از اقیانوس ها و دریاچه ها به فعالیت آن کمک می کنند  . مهم است که این منطقه را پاک نگه داریم تا بتوانیم احساس راحتی کنیم و در حقیقت به آسانی صحبت کنیم
بهترین گیاهان برای متعادل کردن چاکرا	مریم گلی ، بابونه ، شکوفه شبدر قرمز

علام عدم تعادل چاکرای گلو چیست ؟

علائم احساسی که نشان می دهد چاکرای گلو ممکن است مسدود شده باشد، احساس افسردگی، اضطراب یا اعتماد به نفس پایین است. این ممکن است با ناتوانی در بیان آن احساسات، بدتر شود.انسداد چاکرای گلو اغلب با ناتوانی در صحبت کردن همراه است. چیزی باید گفته شود، اما نمی توانید، یا می خواهید چیزی بگویید، اما یک توده در گلوی خود احساس می کنید یا یک شکاف در صدای خود پیدا می کنید. این عدم تعادل همچنین ممکن است به صورت ترس از صحبت کردن در جمع یا حتی صحبت آشکار با افرادی که می شناسید ظاهر شود. یا ممکن است با صدایی آنقدر آهسته صحبت کنید که به راحتی شنیده نشوید.

یک چاکرای گلوی مسدود شده ممکن است باعث شود که نخواهید یا نتوانید برای دفاع از خود، اظهار نظر کنید یا نتوانید انتخاب های خود را بیان کنید. وقتی مکالمات دشواری پیش می آید، ممکن است به جای صحبت کردن، آن را خاموش کنید.

علائم انسداد چاکرای گلو

• مشکلات تیروئید
• گرفتگی صدا
• گلو درد
• زخم در دهان یا زبان
• بیماری لثه
• عفونت گوش
• عفونت های سینوسی
• مشکلات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
• شانه های سفت
• مشکل در بیان افکار
• احساس ترسو یا خجالتی بودن
• بدون فکر صحبت کردن
• بی صداقتی
• عدم حساسیت
• ناامنی
• اضطراب اجتماعی
• مشکل در تصمیم گیری صحیح

چرا باید چاکرای گلوی خود را متعادل کنیم ؟

اگر هدف شما ارتباط واضح و شنیدن دقیق است، مراقبت از چاکرای گلو مهم است. چاکرای گلوی متعادل به شما کمک می کند تا با وضوح، خرد و تشخیص، ارتباط برقرار کنید. وقتی چاکرای گلوی شما باز و متعادل باشد، متوجه خواهید شد که نه تنها می توانید بدون ترس و با دلسوزی صحبت کنید، بلکه برای گوش دادن و شنیدن حرفهای دیگران نیز باز خواهید بود.

اینکه بتوانید صریح و صادقانه صحبت کنید (اما با مراقبت) هدیه ای برای همه روابط شماست. شما می توانید ایده ها، احساسات و نظرات خود را به وضوح بیان کنید. وقتی بتوانید افکار خود را با وضوح بیان کنید، ممکن است متوجه شوید که شنیده شده و درک شده اید. ارتباط سالم شامل ارتباطات غیرکلامی و درونی است. گفتن حقیقت با خود و راه رفتن مداوم در آن حقیقت راهی به سوی روشنگری است.

چگونه چاکرای گلو را باز کنیم ؟

تعدادی تمرین وجود دارد که می تواند به شما کمک کند چاکرای گلوی خود را بهبود داده و متعادل کنید که آنها عبارتند از:

• از گردن خود محافظت کنید. استفاده از روسری یا لباسی که به راحتی گردن شما کمک می کند باعث می شود که تا به ناحیه گلو توجه کنید.
• مانند خوانندگان حرفه ای عمل کنید که از چای گرم و عسل استفاده می کنند تا گلوی را خوب نگه دارند.
• گیاهان مورد استفاده برای گلودرد مانند گل ختمی یا سنجد استفاده کنید.
• انجام حرکات یوگایی که در آن گردن خم می شود و کشش می اورد.
• آواز بخوانید یا زمزمه کنید.
• تمرینات پرانایاما را انجام دهید که توجه را روی گلو متمرکز می کند.
• سوپ گل کلم را امتحان کنید.

 چگونه چاکرای مسدوده شده گلو را باز کنیم ؟

اگر با انسداد چاکرای گلو دست و پنجه نرم می کنید، یک یا چند مورد از روش های زیر را امتحان کنید.

استفاده کردن از رنگ ابی در زندگی روزمره خود

چاکرای گلو با رنگ آبی مرتبط است. کریستال های آبی مانند لاجورد، فیروزه، آکوامارین و سلستیت ممکن است به تعادل چاکرای گلو شما کمک کنند. چاکرای گلو بر صدا و طنین حاکم است. مواد معدنی یکی از موثرترین راه‌ها برای کار با چاکرای گلو هستند، زیرا هر کدام فرکانس طنین متفاوتی دارند. پوشیدن گردنبند یا یکی از این جواهرات ممکن است راه بسیار مفیدی برای درمان چاکرای گلو شما باشد.

انجام تمرین کشش گردن

کشش هایی که ناحیه اطراف گردن شما را باز می کند ممکن است به تعادل چاکرای گلو کمک کند. ترونز (Terrones) انجام کشش های ساده گردن را برای کمک به جلوگیری از ایجاد استرس و تنش در ناحیه گلو یا گردن توصیه می کند. برای انجام این کشش:

• چانه خود را به سمت قفسه سینه پایین بیاورید.
• سر خود را به سمت چپ خم کنید. شانه های خود را شل نگه دارید و سعی کنید سر خود را خم کنید تا گوش چپ تا حد امکان به شانه چپ نزدیک شود. باید کشش را در سمت راست گردن خود احساس کنید.
• این کشش را برای 30 تا 60 ثانیه نگه دارید.
• سر خود را به سمت پایین به سمت قفسه سینه خود ببرید و در سمت مخالف این کار را تکرار کنید.

تمرکز کردن روی تنفس

اعتقاد بر این است که تکنیک تنفسی به نام نفس شیر برای چاکرای گلو مفید است. تصور می شود که به کاهش استرس، خلاص شدن از شر سموم و تحریک ناحیه گلو و سینه کمک می کند. برای تمرین این نفس:

• از طریق بینی نفس بکشید.
• چشم ها و دهان خود را کاملا باز کنید.
• زبان خود را بیرون بیاورید (همانند زمانیکه که یک شیر غرش می کند) نفس بازدم شما باید مانند غرش شیر بلند باشد.

استفاده از سنگ های چاکرای گلو

شما همچنین می توانید از سنگ های چاکرای گلو در سایه های مختلف آبی برای کمک به تعادل و رفع انسداد چاکرای گلو استفاده کنید. نحوه استفاده از سنگ های چاکرای گلو به شما بستگی دارد. برای مثال:

• در حالی که استراحت می کنید یکی را روی گلوی خود قرار دهید.
• استفاه از آنها به عنوان جواهرات.
• وقتی در حال حرکت هستید آنها را با خود حمل کنید.
• استفاده از آنها به عنوان دکور و تزیین.

حرکات یوگا را امتحان کنید

مالاسپینا (Malaspina) معتقد است، وقتی تنش را در نواحی بدن خود که نزدیک چاکرا هستند آزاد می کنید، به بازیابی جریان انرژی در آن ناحیه کمک می کنید. به همین دلیل است که حرکات یوگا مانند ایستادن شانه، گاوآهن و ماهی که عضلات گردن را آزاد می کنند برای چاکرای گلو توصیه می شود.

با مانترا بیجا کار کنید

ارتعاشات صوتی ابزارهای باستانی هستند که اعتقاد بر این است که به جریان های انرژی موجود در کیهان ضربه می زنند. بیجا مانترا، صدایی تک هجایی است که وقتی با صدای بلند گفته می شود، به فعال شدن و تعادل انرژی یک چاکرای خاص کمک می کند. هر چاکرا یک مانترا یا صدای بیجا منحصر به فرد دارد. ترونز (Terrones) پیشنهاد می کند که با بیجا مانترای چاکرای گلو که «ژامبون» است کار کنید. شما می توانید این کار را با شعار “هام” با صدای بلند انجام دهید. برای خواندن این صدا، از لحن طبیعی و راحت برای صدای خود استفاده کنید. سپس، در حین بازدم، اجازه دهید صدا در طول بازدم به آرامی پخش شود.

یادداشت برداری کنید

نوشتن مجله ابزاری عالی برای پرورش ظرفیت گوش دادن به خود است. مالاسپینا معتقد است که ساکت شدن و آزادنویسی تمرینی قدرتمند برای ارتباط قلب با ذهن است جایی که چاکرای گلو بین بدن و ذهن زندگی می‌کند.

گردن خود را در راستای ستون فقرات خود نگه دارید

مهم است که گردن خود را در راستای ستون فقرات خود نگه دارید تا از کشیدگی گردن و افزایش کشش جلوگیری کنید. اگر یوگا انجام می دهید این امر بسیار مهم است. تکرار برخی از حرکات یوگا، مانند خم شدن به پشت، ممکن است شانس شما را برای کشیدگی گردن و کشیدگی بیش از حد افزایش دهد.